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三伏天已经来了，不少小伙伴开始有了苦夏的状况，不爱吃饭，不过民以食为天，不吃饭可不行，那么吃些什么蔬菜能既解暑又能身体好呢？下面咱们就一起来了解一下吧。

市民：（夏天，你感觉吃哪些蔬菜对咱身体好啊，你了解吗？）苦瓜，蒸个木耳菜，这几种菜都可好了，然后我们就吃金针菇这几样菜，像这南瓜啥的都可以吃

市民：（你感觉夏天吃哪些蔬菜，对身体比较好呢？了解吗？）苦瓜茄子丝瓜，凉性的东西吧。

大家说的还都挺有道理，夏季饮食要以清淡为主。下面这几种蔬菜的功效可不少，尤其是在炎炎夏日，不仅爽口，更对身体有益。

解说+字幕：西红柿：防晒

西红柿能起到防晒的作用，这是因为西红柿中含有大量的番茄红素和一些其他的微量元素。但是要注意，未成熟的西红柿不要吃，因为其中含有龙葵碱，很容易引起中毒。

黄瓜：利水消肿

经常吃黄瓜能够很好的减缓皮肤的衰老，保持肌肤弹性。而且黄瓜也有清热解渴，消水利尿的作用，所以是高温天气比较常吃的一种蔬菜，但是如果脾胃比较虚弱的人最好少吃黄瓜。

解说+字幕：冬瓜

夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。

苦瓜

夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。